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面包的热量高吗 减肥可以吃面包吗
2023-01-23

面包是一种好吃并且简单快捷的一种食物,越来越多的人用它到代替我们的造成或者晚餐,那么你知道面包的热量有多吗?会不会影响我们的身材呢?下面跟着文章我们一起来了解一下吧。

面包的热量高吗

面包的热量并不低,其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)<起酥面包(各种牛角面包、酥包等,有起酥层的面包),热量380大卡/100克左右。要知道,很多减肥人士以为热量高的米饭,热量只有115大卡/100克。“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包,含糖约15%,油脂约10%,含热量最高的起酥面包,酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”,才能形成特殊的层状结构,常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。

减肥可以吃面包吗

减肥的时候可以适当吃一些面包的,不过不是什么面包都可能吃。有的面包热量太高了,所以不控制食量的话,是很容易长胖的。很多减肥的人都喜欢吃全麦面包,这类面包可以帮助我们减脂,不容易长胖。如果是菠萝包和甜甜圈之类的面包,减肥期间就禁忌吃的,这类面包碳水化合物太多了,吃了之后会转化成糖,糖消化之后变成热量,如果平时不注意锻炼的话,很容易就会长胖。

为什么全麦面包减肥能吃

全麦面包热量也不低,大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它,是因为它的麦麸主要成分为粗纤维,粗纤维不会被人体吸收,能帮助肠道蠕动排毒,并增加饱腹感,让人不容易感觉饿,因此对减肥有一定的帮助。

减肥可以吃什么面包

1、全麦面包

全麦面包吃起来比较有嚼劲,而且吃一点就可以带来饱腹感,因此减肥的人非常喜欢吃。

2、黑麦面包

含有超高的膳食纤维,是非常健康的面包,而且不含糖,吃起来口感虽然一般,但是多吃的话可以预防糖尿病。

3、法国面包

这种面包原料就是水和面粉,所以在减肥的时候吃了热量一般不会超标。而且法国面包中的棍状面包和乡村面包表皮比较硬,吃的时候建议多咀嚼,带来饱腹感。